Dieta wygląda nawet ok. Suplementy: - multipack: rano - whey 100: razem z max carb i kreatyną po treningu; ew. do posiłku uboższego w białko - bcaa: najlepiej przed treningiem, porcja 5-10g - mass xxl: jako awaryjny posiłek, ew. po treningu jak skończy Ci się max carb i whey 100 - omega: daj ze 3-4g dziennie, do 2-3 posiłków - kreatyna: w DT rano [...]
carbo tak uzupelni glikogen po treningu co do HP: T: porcja rano i przed treningiem NT: porcja rano i w porze treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 23:20:54
[...] Jak teraz ćwiczę? No proste, mam 5 treningów mięśni brzucha w tygodniu, każdy trwa 20 min. Robię te 6 ćwiczeń z szóstki weidera, zakres powtórzeń: 20 -24, dwie serie. Zawsze przed treningiem, nie jest to jakieś specjalne utrudnienie, nie czuję się też słaby na treningu z ciężarami i co najważniejsze nie nudzi mnie to. Nie rozumiem osób, które [...]
[...] przy 73kg i 180cm wzrostu? stary... masakra jakaś, z czego? z kości na ości? Przymasuj trochę lepiej, ale tak czy siak białko dorzuć, tłuszcz odejmij i węgle też. "a przed treningiem Piers + ryż + sałatka? " <- oczywiście że tak "A po treningu jem sobie kanapki z twarogiem i sledziem w pomidorach , tak jest ok? " <- potreningu OGRANICZ [...]
[...] Ramiona: Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem "młotkowym" Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Brzuch: Brzuszki Bardzo ważna jest rozgrzewka przed treningiem żeby zmiejszyć ryzyko kontuzji.Obciążenia aby wykonać do 15 powtórzeń (przy brzuskach ile się da) z zapasaem 2-3, radze także poczytac od diecie która [...]
1. 1-2g do porcji krety 2. przez caly dzien, czesciej ale mniejsze ilosci, powoli, malymi lykami 4. zalezy kiedy go masz.jakies 30min przed treningiem 5. a co to wody nie mozna pic w szkole tylko trzeba byc w domu?
cześć no ja jestem ZDECYDOWANIE za opcją mono+Nitro E wtedy: kupujesz z 300g mono małą puchę Nitro 2 4-5g mono codziennie rano NitroE (porcja 20-28g) TYLKO przed treningiem. i masz wszystko co trzeba. Kreatyna działa NitroE dodatkowo pobudza/poprawia też koncentrację/skupienie nie przepłacasz i będziesz zadowolony
aakg jeśli już to Treca bo masz tam mix argininy i cytruliny, które działają synergistycznie nawet sam Ambroziak o tym pisał mono jak dobrze zamknięte to śmiało jedz 1 porcja w DNT starczy ale Ty aakg nie potrzebujesz, brałbyś przed treningiem a po co skoro masz NitroE aakg bierz po cyklu na Nitro i mono
a gdyby tak dorzucić jeszcze Six Star Professional Strenght - Creatine i zrobić 5g mono na czczo porcja shoutgun przed treningiem porcja six star po treningu co myslicie skarbki?
[...] chyba Reactora - tylko jak to dawkować wtedy? W tych samych porach co Nitrobolon czy trochę inaczej. Nitro biorę w dni treningowe rano po przebudzeniu 6 kaps. 30 min. przed treningiem 6 kaps.i zaraz po treningu też 6 kapsów. W a nietreningowe 2 razy dziennie, oczywiście Wpasujcie więc proszę jeszcze dawkowanie Reactora Będę bardzo [...]
Przed treningiem bym juz nic nie jadl, wystarczy tyle co u mamy pojadles...dobry jeden taki dowolny posilem w trakcie dnia.. Jedynie po treningu zdaloby sie jakis pelniejszy posilek zjesc, a nie sam twarod tylko Zmieniony przez - BigMysza w dniu 2008-12-21 11:27:17
[...] jedno z ostatnich pytań, wstaje o 9.00 jem śniadanie czekam 2 godziny żeby śniadanie troche "przeszło" zaczynam trening o 11.00 i mój trening trwa około 3 godziny przed treningiem rozciąganie po treningu rozciąganie, od razu po treningu jem 0,5g miodu potem czekam 30 min i jem standardowy posiłek potreningowy czyli w sumie od 1-wszego [...]
zależy w jakich porach co stosujesz, bo białka i kazeiny nie bedziesz mieszał bo pewnie jedno stsoujesz p otreningu czy z rana a kazeine na noc. Flexa daj z rana z niczym nie mieszaj najwyzej z kreatyną . bcaa przed treningiem z kreatyną po treningu jak stosuejsz białko to też mozesz dać do neigo kreatyne. 300 ml wody spokojnie starczy
na tym co masz to tak Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama Cp Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 70-100 gram Gain Bolica Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cp Po Południu 9,5 grama Cp Po Gain Bolicu (trneingu) jak wrocisz do domu po 30-40 minutach posiłek Potreningowy --> [...]
[...] i stosowaniu jednoczesnie spalaczy? co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je tylko przed treningiem i po jakies proste . przes snem ostatni posilek staram sie bez weglow same bialko oprocz tego cwiczenia na rzezbe , bieganie , boks rower Zmieniony przez - [...]
[...] brać assaulta w dnt ale z drugiej strony nie wiem czy 8 tygodni to nie za długo jak na cykl (na stronie universala mono pisze ze cykl max 5 tygodni) Assault to suplement przedtreningowy, który spożywaj tylko przed treningiem. W dni nietreningowe nie stosuj. Odnośnie cyklu to możesz śmiało pociągnąć go nawet do 12 tyg. Samo mono wystarczy Ci [...]
gh dziala bardzo krutko i powinno sie go brac najlepiej tuz przed treningiem gdyz przez ten czas jest najbardziej potrzebny w organizmie,ja go bralem ale tylko jednom fiolke 16 iu z insulinom i omkom bylem zadowolony jak cholera bralem go co dwa dni na przemian z actrapid wtedy dostalem roztepow pozdrawiam aptekarz
Dzięki , z tym ,że kreatyna brana 1/2 h przed treningiem ma wpłynąć na moją siłe podczas treningu , tak wię większa siłą =większe ciężary=przyrost. Co da mi kreatyna zabrana po treningu. Czy obydwie dawki brane w okresie przedtreningowym nie są rozwiązaniem bardziej użytecznym ?
Zaelzy w jakim celu efedrynke. Ja kiedyś na redukcji bawilem sie z utrzymywaniem stalego stezenia (biorac pod uwage "polowiczny rozpad") i co 3 h sobie apllikowalem. Jesli Efe-HCl jako 'speed' to rano i przed treningiem, jesli nie to rozbij dawke na calość. Jeśli mozesz spokojnie zaypiać to ok, jesli nie to daruj sobie pod wieczor.
Zaelzy w jakim celu efedrynke. Ja kiedyś na redukcji bawilem sie z utrzymywaniem stalego stezenia (biorac pod uwage "polowiczny rozpad") i co 3 h sobie apllikowalem. Jesli Efe-HCl jako 'speed' to rano i przed treningiem, jesli nie to rozbij dawke na calość. Jeśli mozesz spokojnie zaypiać to ok, jesli nie to daruj sobie pod wieczor.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
